うつ病には日光浴がおすすめ

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うつ病と太陽

季節性うつ病というのもあって、日照時間が少なくなってくるとうつ病が増える傾向があります。 うつ病の予防にも、治療にも有効なのが日光浴です。 日光を浴びると、セロトニン生成器官が刺激され、セロトニンが作られます。 山や海など自分の好きなところに出かけるのが一番効果的ですが、無理して出かけることはお勧めしません。部屋の中でもいいですから、太陽と仲良くしましょう。 うつ病は広い意味での自律神経失調症だと考えられます。 自律神経のリズムを取り戻すには、ある程度の規則正しい生活がおすすめです。

太陽とともに起き、太陽が隠れたら眠る、そんな生活が自律神経のリズムを調整してくれます。 もちろん、無理する必要はありません。体調が許せるときだけでもいいですから、日の出とともに一日を始めてみてはいかがでしょうか。 自律神経は、ある程度ですがしつける?ことが可能です。 リズムを持って生活をすることで、自律神経自体も正しいリズムを取り戻します。

そうなればしめたもの^^

少しずつでも体調の回復を感じることができるはずです。